ANDOAINGO EMAKUMEENTZAKO JABEKUNTZA ESKOLA. ESCUELA DE EMPODERAMIENTO PARA MUJERES DE ANDOAIN.

Egunak: Astelehenak. Apirilak 20; maiatzak 18; ekainak 1, 15

Ordutegia: 18:00-20:00

Lekua: Leizaran Institutua

Dinamizatzaileak: Botapa batukada

Hizkuntzak: Parte-hartzaileek adierazitako hizkuntz gaitasunaren arabera zehaztuko da euskararen eta gaztelaniaren erabilera.

Oharrak:

Musikara gerturatu eta ondo pasatzeaz gain, beste emakume batzuekin batera talde-lanean aritzeko, sormena lantzeko eta autoestimua igotzeko ikastaroa. Emakume guztiok gai garelako musika egiteko, gauza berriak sortzeko, irudimena lantzeko, besteak entzuten ikasteko, kalera irten eta espazioak okupatuz jendeari gozarazteko.

Egunak: Ekainak 5, ostirala (17:00-20:30). Ekainak 6, larunbata (9:00-14:00). Ekainak 7, igandea (9:00-14:00)

Dinamizatzaileak: Patri Espinar

Hizkuntzak: Euskara

Oharrak:

Emakumeon artean mendizaletasunak gora egin du azken urteetan, baina sarri gizonen gidaritzapean egiten ditugu mendi irteerak. Ikastaro honetan autonomia osoz, guk geuk erabakitako lekura joateko ibilbideak diseinatzen ikasiko dugu eta baliabideak eta gaitasunak eskuratuko ditugu.

Mendian era seguru batean ibiltzeko orientazioko oinarrizko ezagutza teoriko-praktikoak jasoko eta landuko ditugu. Horretarako mapa eta iparrorratza erabiltzen ikasiko dugu era praktikoan.

Ikastaroaren ezaugarriak kontuan hartuta, parte hartzaileek gai izan behar dute 3 orduko mendi-ibilbideak egiteko.

Egunak: Astearteak. Maiatzak 19, 26; ekainak 2

Ordutegia: 18:30-20:30

Lekua: Arrate

Dinamizatzaileak: Aitziber Aizpuru

Hizkuntzak: Euskara

Oharrak:

Helburua da emakumeei etapa honetako aldaketa fisiko eta emozionalak hobeto ulertzen laguntzea, elikaduraren eta ohitura osasungarrien bidez sintomak arintzeko tresnak emanez.

Proposatutako egitura hiru saiotan banatuta dago:

1. saioa – Elikadura eta menopausia

Menopausian gertatzen diren aldaketa fisiko eta hormonalak ulertzea, eta elikadurak sintomak (beroaldiak, nekea, lo-arazoak…) nola arin ditzakeen ezagutzea. Hormona-, hezur- eta energia-osasuna zaintzeko elikagai eta mantenugai nagusiak landuko dira.

2. saioa – Asteko menua planifikatzen

Elikagai estrategikoak eta errezeta praktikoak menopausiarako.

Helburua da emakumeek elikadura orekatua eta zaporetsua eguneroko bizitzan modu errazean integratzea, plater osasungarri eta errealen bidez.

3. saioa – Sukaldean behin

Ikasitakoa praktikan jarriko dugu: 8-9 errezeta prestatuko dira, sintomak arintzen eta energia hobetzen laguntzeko.

Sukaldaritza saioan elikadura funtzionala eta zaporea uztartuko dira, modu erraz eta erakargarrian.

Egunak: Ostegunak. Ekainak 4, 11, 18

Ordutegia: 17:00-19:00

Lekua: Arrate

Dinamizatzaileak: Sara Majarenas

Hizkuntzak: Euskara

Oharrak:

Zoru pelbikoa ezagutu, landu eta zaintzeko lantegia.

Zoru pelbikoaz arituko garen 4 saio hauetan zehar, gure gorputzaz asko ikasiko dugu.

Teoria eta praktika uztartuz joango gara, asko elkarbanatuko dugu, zalantzak argitzen saiatuko gara eta akaso zalantza berriak sortzen ere. Zoru pelbikoa zaintzen dugun bitartean, ariketa fisikoa ere egingo dugu, eman daitezkeen disfuntzioak saihestuz eta baita irtenbidea ematen ere.

Bizi ditugun errealitate desberdinen inguruan arituko gara eta eskuratutako informazioarekin ahalduntzeaz batera, ez konformatzeko arrazoi berriak izango ditugu gure esku!

Egunak: Asteazkenak. Maiatzak 20, 27; ekainak 3, 10

Ordutegia: 18:00-20:00

Lekua: Arrate

Dinamizatzaileak: Kris Lizarraga

Hizkuntzak: Gaztelera

Oharrak:

Historian zehar, emakumeok eskarmentuaren bidez joan gara ezagutza pilatzen, gaixotasunak sendatuz eta gure gorputza, bere prozesuak eta gure ingurune naturala ezagutuz.

Ikastaro honetan, gure arbasoek egunerokoan hainbeste erabili zituzten eta gaur egun hainbeste onura ekar diezaguketen medikuntza tradizional/herrikoiaren ezagutza batzuk berreskuratzen saiatuko gara.

Modu teoriko eta praktikoan, gure inguruko landareen propietateak eta erabilera tradizionalak begiz jotzen eta ezagutzen ikasiko dugu.

Hainbat sendabelar prestatuko dugu (ukenduak, estraktuak...), eta proposamen bat egingo dugu, bakoitzak bere botikin naturala presta ahal ian dezan.

Egunak: Asteartero

Ordutegia: 16:30-18:30

Lekua: Arrate

Dinamizatzaileak: Sorburu

Hizkuntzak: Gaztelania

Oharrak:

Emakume eta migratzaile gisa izandako bizipenak partekatzen hasteko topagunea. Gure helburua da bakarrik ez sentitzea, beste kultura batzuk ezagutzea, gogoetak partekatzea, zure eskubideak ezagutzea, ibilaldiak egitea eta udalerriko jardueretan parte hartzea munduko beste emakume batzuekin. Dantzaren, arnasketaren, meditazioaren eta gorputzaren mugimenduaren bidez hobeto sentitzen lagunduko dizuten teknikak ere ikasiko ditugu.