ANDOAINGO EMAKUMEENTZAKO JABEKUNTZA ESKOLA. ESCUELA DE EMPODERAMIENTO PARA MUJERES DE ANDOAIN.

Días: Lunes. 20 abril; 18 mayo; 1, 15 junio

Horario: 18:00-20:00

Lugar: Instituto Leizarán

Dinamizadoras: Botapa Batukada

Idiomas: El uso del euskara o castellano se gestionará en función de la capacidad lingüistica de las participantes.

Notas:

Acercar la música a las mujeres y pasarlo bien, estos son nuestros primeros objetivos, pero además queremos trabajar en común con otras mujeres para impulsar la creatividad y elevar nuestra autoestima. Porque todas somos capaces de hacer música y crear cosas nuevas. Queremos acercar la música a las mujeres y tomar la calle para hacer que la gente disfrute tanto como nosotras.

Días: 5 junio, viernes (17:00-20:30). 6 junio, sábado (9:00-14:00). 7 junio, domingo (9:00-14:00)

Dinamizadoras: Patri Espinar

Idiomas: Euskara

Notas:

Entre las mujeres el montañismo ha aumentado en los últimos años, pero a menudo realizamos salidas de montaña guiadas por hombres. En este curso, con plena autonomía, aprenderemos a diseñar itinerarios para ir donde nosotras mismas decidamos y adquiriremos recursos y competencias.

Recogeremos y trabajaremos los conocimientos teórico-prácticos básicos de orientación para andar por la montaña de una manera segura. Para ello aprenderemos a utilizar el mapa y la brújula de forma práctica.
Teniendo en cuenta las características del curso, las participantes deben ser capaces de realizar recorridos de montaña de 3 horas.

Días: Martes. 19, 26 mayo; 2 junio

Horario: 18:30-20:30

Lugar: Arrate

Dinamizadoras: Aitziber Aizpuru

Idiomas: Euskara

Notas:

El objetivo es ayudar a las mujeres a comprender mejor los cambios físicos y emocionales de esta etapa, proporcionándoles herramientas para aliviar sus síntomas a través de la alimentación y los hábitos saludables.
La estructura propuesta se divide en tres sesiones:
Sesión 1 – Alimentación y menopausia
Comprender los cambios físicos y hormonales que se producen en la menopausia y conocer cómo la alimentación puede aliviar los síntomas (sofocos, fatiga, problemas de sueño...). Se trabajarán los principales alimentos y nutrientes para preservar la salud hormonal, ósea y energética.
Sesión 2 – Planificando el menú semanal
Alimentos estratégicos y recetas prácticas para la menopausia.
El objetivo es que las mujeres integren de forma sencilla en su vida cotidiana una alimentación equilibrada y sabrosa a través de platos saludables y reales.
Sesión 3 – Una vez en la cocina
Ponemos en práctica lo aprendido: se prepararán 8-9 recetas que ayudarán a aliviar los síntomas y mejorar la energía.
En la sesión de cocina se combinará la alimentación funcional con el sabor de forma sencilla y atractiva.

Días: Jueves. 4, 11, 18 junio

Horario: 17:00-19:00

Lugar: Arrate

Dinamizadoras: Sara Majarenas

Idiomas: Euskara

Notas:

Taller para ayudar a conocer, cuidar y trabajar tu suelo pélvico.

A lo largo de estas 4 sesiones en las que hablaremos del suelo pélvico, aprenderemos mucho de nuestro cuerpo.
Vamos a ir combinando teoría y práctica, compartir mucho, tratar de resolver dudas, y quizás también generar nuevas. Mientras cuidamos el suelo pélvico, también realizaremos ejercicio físico, evitando las posibles disfunciones e incluso trabajando la solución.

Hablaremos de las diferentes realidades que vivimos, y además de empoderarnos con la información obtenida, ¡tendremos a nuestro alcance nuevas razones para no conformarnos!

Días: Miércoles. 20, 27 mayo; 3, 10 junio

Horario: 18:00-20:00

Lugar: Arrate

Dinamizadoras: Kris Lizarraga

Idiomas: Castellano

Notas:

A lo largo de la historia las mujeres hemos cultivado el conocimiento a través de la experiencia, como sanadoras y conocedoras tanto de nuestros cuerpos y sus procesos, como de nuestro entorno natural.

En este curso intentaremos rescatar algunos de esos conocimientos de la medicina tradicional/popular que tanto utilizaron en el día a día nuestras ancestras y que tantos beneficios nos pueden aportar hoy en nuestro cotidiano.

Aprenderemos de una forma teórica y práctiva a identificar y conocer las propiedades de las plantas de nuestro entorno y sus diferentes usos tradicionales.

Elaboraremos diferentes preparados medicinales (pomadas, extractos ...) y esbozaremos un planteamiento para que puedas ir creando tu propio botiquín natural.

Días: Todos los martes

Horario: 16:30-18:30

Lugar: Arrate

Dinamizadoras: Sorburu

Idiomas: Castellano

Notas:

Espacio de encuentro semanal para compartir las vivencias como mujer y como migrante. Nuestro objetivo es que no te sientas sola, conocer otras culturas, compartir reflexiones, conocer tus derechos, dar paseos y participar en actividades del municipio con otras mujeres del mundo. También aprenderemos técnicas que te ayuden a sentirte mejor, a través del baile, la respiración, la meditación y el movimiento del cuerpo.